健身动作细节

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本文整理一下健身各个动作的教程和细节：

硬拉

传统硬拉

重心：中间重心压在髋骨上，前后重心放在足中
核心：肩胛后缩下沉，上身刚性和核心刚性
不要顶跨，髋关节横移也有很大压力。
准备时形成张力，不要在放松状态下启动，减少腰部压力。

参考资料：

  1. 新手硬拉大全！哔哩哔哩_bilibili