本文整理以下羽毛球相关的资源和训练指南：
力量训练
正手手腕：
正手挥拍练手腕
弹力带练正/反手手腕
腰背：
杠铃俯身划船
一头起(两侧)
脚踝：
靠墙单脚踮起落下
跳绳双摇
弹力带练脚踝
杠铃踮脚尖
踮脚尖半蹲跳起(可加负重)
反手：
反拍练手腕
反手甩杠铃
启动：
分腿半蹲踮脚尖
半蹲踮脚尖跳起
分腿深蹲
快速分腿半蹲
小密步+转向或跳起
大腿🦵：
静蹲(练大腿)
弓箭步(先弯后腿，再压前腿，其实感觉是同时)
负重弓箭步
参考资料：
- 羽毛球改怎么练力量，为什么和健身不一样呢？爆发力和耐力怎么练？哔哩哔哩bilibili
- 羽毛球小细节《手指手腕的力量训练》_哔哩哔哩_bilibili